當(dāng)前，手機功能不斷豐富，但智能手機的上網(wǎng)沉迷問題也引發(fā)關(guān)注。戒除智能手機上網(wǎng)沉迷的生意日趨紅火，各類“戒網(wǎng)”“戒手機”方法層出不窮。那么，走紅的“戒網(wǎng)”產(chǎn)品效用幾何？“手機依賴”該如何戒除？

“戒網(wǎng)”手機花樣多

· 設(shè)備降級法。

在電商平臺上搜索“戒手機”等關(guān)鍵詞，首先映入眼簾的是大量手機設(shè)備產(chǎn)品。商品關(guān)鍵詞顯示為“學(xué)生戒網(wǎng)專用手機”“防沉迷手機”“高考考研備考手機”等，價格從數(shù)十元到數(shù)百元不等。

實際上，這些手機大都為款式老舊的手機或“老人機”，以按鍵機為主。有的只具備電話、短信功能；有的可以安裝微信、支付寶等日常使用的軟件，無法安裝大型游戲。

· 物理隔絕法。

把手機和使用者進行物理隔絕的產(chǎn)品也在網(wǎng)上熱賣。

該類產(chǎn)品取名為“手機定時盒子”或者“手機監(jiān)獄”，外表為一個手機收納盒，通過安裝計時電子鎖，防止用戶頻繁接觸手機。不少產(chǎn)品在電商平臺上銷售量有數(shù)萬件。

·軟件干預(yù)法。

記者發(fā)現(xiàn)，幫助用戶“戒手機”的時間管理類App在應(yīng)用商店眾多。

在一款A(yù)pp中，每當(dāng)用戶想專心工作，可以在軟件里面種下一棵樹，如果期間忍不住玩手機，樹木就會“枯死”。

在另一款A(yù)pp中，用戶如使用手機超時，手機會自動進入一段時間的鎖死期。

“戒網(wǎng)”產(chǎn)品成效并不明顯

在社交網(wǎng)絡(luò)上，有不少關(guān)于“戒網(wǎng)”“戒手機”的互助小組存在。群成員將每日的手機使用時間截圖發(fā)到群內(nèi)供小組其他成員監(jiān)督。還有不少人分享自己使用“戒手機”產(chǎn)品的心得。

有的用戶表示，該類產(chǎn)品確實幫助自己遠離智能手機，但也有不少用戶表示“重度依賴”的他們總能想到變通辦法。

一位用戶告訴記者，他買了一個戒網(wǎng)機，最終因為麻煩把手機退回了商家。

“我買的是一個老款手機，除了打電話、發(fā)短信，用起來簡直就是折磨，比如垃圾短信無法過濾，騷擾電話無法攔截，最大的痛苦就是沒辦法掃碼付款。”

小組里，還有用戶發(fā)起“定時手機鎖是否有用”的問答征集。60多名用戶中超過73%的人投下了“不買，雞肋”的選項。

成癮現(xiàn)象需科學(xué)干預(yù)

專家表示，部分人沉迷手機并非因手機本身引發(fā)的成癮行為，而是對手機上的網(wǎng)絡(luò)游戲、短視頻、海量信息等內(nèi)容沉迷。

湖南省成癮醫(yī)學(xué)臨床診療中心、湖南省腦科醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮科主任周旭輝告訴記者，“戒手機”產(chǎn)品或許可以減少普通人的手機使用時長，降低成癮風(fēng)險，但對于成癮的人而言，“戒網(wǎng)”產(chǎn)品更像是隔靴搔癢，無法起到治療功效。

“成癮行為的界定需符合多項標(biāo)準(zhǔn)，如渴求、行為失控、耐受性、戒斷癥狀等癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。同時還要考慮其導(dǎo)致的功能損害，如對社交、學(xué)業(yè)、生活、婚姻、經(jīng)濟等產(chǎn)生影響的嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)、持續(xù)時間的病程標(biāo)準(zhǔn)以及排除標(biāo)準(zhǔn)?！敝苄褫x說。

上海市精神衛(wèi)生中心物質(zhì)成癮科主任杜江說：“成癮現(xiàn)象有時是其他心理疾病的表象，比如患者發(fā)生人際交往能力障礙或者雙相情感障礙，就需要去專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診?！倍沤J為，如果個人尚未達到成癮標(biāo)準(zhǔn)，可依靠個體的自我調(diào)節(jié)和控制，解決手機沉迷問題。

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